Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan
Oke, kali ini saya akan berbagi
sedikit ulasan seputar cara menjaga kesehatan di Musim Hujan..
Waspadai Penyakit di
Musim Hujan !
Musim hujan adalah musim yang serba banyak
air,kondisi ini memang mengenakkan. Ketika pagi datang, kita bisa menghirup
udara yang sejuk, berbeda dengan udara pagi musim kemarau. Kalau yang ini
hawanya dingin dingin seger. Karena
udaranya mengandung uap air, sehingga memberi efek segar bila dihirup. Di musim
hujan, kita juga bisa menikmati gerimis, bunyi titik airnya indah, bergemeletuk
di atap genting. Memang, musim hujan punya banyak keindahan. Namun, disamping
itu, musim hujan juga bisa menjadi boomerang pada tubuh kita bila terlena
dengan keindahan yang dia tebarkan. Boomerang tersebut salah satunya adalah
sakit. Ada beberapa penyakit yang meningkat kejadiannya saat
musim hujan tiba. Penyakit yang perlu diwasapdai antara lain penyakit infeksi
seperti infeksi saluran nafas, influenza, diare, dan penyakit kulit yang bisa
menyerang siapa saja. Tapi,tenang saja,
insyaallah blog ini akan membantu Anda agar lebih bisa menjaga kesehatan pada
musim hujan..
1. Sedia Payung
Sebelum Hujan
Pepatah di atas memang benar. Cara yang paling efektif
agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai
perlengkapan pelindung dari hujan seperti payung, jas hujan atau jaket
bertudung, dan sepatu tahan air saat Anda ke luar rumah ketika hujan tiba.
Usahakan memakai pelindung hujan ketika Anda beraktifitas di luar saat hujan
turun agar Anda tidak basah kuyup dengan air hujan yang dapat berisiko
menyebabkan Anda sakit.
2. Segera Mandi
Setelah Kehujanan
Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Namun
mandi segera setelah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal dan sangat
bermanfaat. Penyakit dapat muncul ketika tubuh Anda mengalami perubahan suhu
yang drastis. Mandi dengan segera akan menstabilkan temperatur dingin yang
terbawa oleh air hujan sekaligus membersihkan tubuh Anda dari kuman dan
kotoran. Saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke
suhu normal. Selanjutnya hangatkan diri Anda dengan minum teh hangat atau makan
kuah hangat.
3. Olahraga Rutin
Jangan Ditinggalkan
Tetap lakukan olahraga rutin meskipun hujan turun.
Walaupun olahraga outdoor jadi berkurang intensitasnya karena
cuaca yang tidak bersahabat, Anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa
dilakukan secara indoor, seperti senam aerobik, sit up, push
up, atau skipping (lompat tali). Olahraga yang teratur
akan sangat baik untuk menjaga stamina tubuh Anda.
4. Menjaga Kebersihan
Tangan
Menurut peneliti medis, cara terbaik kuman masuk ke
tubuh kita adalah melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita di hampir
setiap kegiatan, sehingga berbagai macam kuman dapat dengan mudah masuk ke
tubuh kita setiap saat. Untuk menjaga diri agar tetap terlindung, bersihkan
tangan Anda secara teratur. Pastikan Anda senantiasa ‘higienis’ sepanjang hari.
Cuci tangan Anda setiap sebelum makan, sehabis dari toilet, dan setelah
melakukan kegiatan apapun. Hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan yang
kotor, karena penelitian mengatakan bahwa kuman biasanya masuk lewat hidung
atau mulut Anda.
5. Minum Air yang
Cukup
Saat musim hujan, cuaca dingin membuat Anda tidak
merasa haus dan malas untuk minum. Padahal tubuh kita tetap memerlukan cairan
setiap harinya. Pastikan Anda tetap minum air yang cukup selama musim hujan.
Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan untuk segala macam
penyakit. Minum air yang cukup dapat mengganti kehilangan cairan tubuh Anda
sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Air juga membersihkan kuman melalui
sistem saluran kencing, sehingga mencegah infeksi saluran kencing.
6. Cukup Istirahat
Kurang tidur akan membuat stamina Anda berkurang.
Waktu tidur yang ideal adalah 6-8 jam per hari. Atur waktu aktifitias harian
Anda sehingga Anda bisa cukup istirahat sehingga tubuh Anda tetap fit dan dapat
beraktifitas secara maksimal..
7. Mengatur Pola Makan
Jaga pola makan Anda. Makan teratur dan tepat waktu
dengan komposisi yang lengkap akan senantiasa menjaga vitalitas Anda. Hindari
makan di tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Penuhi
juga kebutuhan vitamin dan mineral dari berbagai macam sayur dan buah-buahan.
Kalau perlu, tambah dengan pemberian multivitamin.
8. Memakai Pakaian
yang Kering
Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim
hujan, karena matahari seakan tak mau bersinar. Meski begitu, cari cara agar
cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab berarti masih menyimpan
air dan bisa jadi sarang bagi kuman penyakit.
Jangan lupa untuk selalu menyiapkan obat-obatan ringan
di rumah, untuk mencegah terjangkitnya penyakit-penyakit musim hujan di atas.
Nah, sudahkah Anda mempersiapkan pencegahan dari penyakit di musim hujan?.
Semoga tulisan ini bermanfaat dan membantu agar kita semua bisa menjaga
kesehatan dan terhindar dari penyakit di musim hujan.
—
0 komentar:
Posting Komentar